あなたの毎日に、彩りを。こんにちは、前さんです。
今回は、この書籍を読んで３カ月試してみたら、すごく良かったです！
私の体験を、是非読んでみて下さいね。
本の帯に書いて有る事、全部、悩み…。
前さんのプロフィール
- ストレスが溜まると、爆食いしてしまう
- お腹がぽっこりしていたのが、子供の頃からの悩み
- 冬になると、身体が温まりにくい
この記事がおすすめの方は、
- ダイエットしたい方
- 健康になりたい方
- ぽっこりお腹を、引き締めたい方
書籍「血流ゼロトレ」とは？
漢方薬剤師の堀江昭佳（ほりえ・あきよし）さんと、
ヨガインストラクターの石村友見（いしむら・ともみ）さんの共著。
身体を内側から良くするプロと、外側から良くするプロによって、作られたトレーニング。
血流を良くし、心身を元気にする。
それが、「血流ゼロトレ」なのです。
サンマーク出版社 定価（税込み）は、1540円。（2023年3月時点）
私の体験談
3カ月で、お腹が引き締まるまで
2023年3月に、この本を購入しました。翌日の朝から、トレーニング開始。
最初は5つあるうちの、1つ目のトレーニングだけをやりました。
本を見ながらだったので、１つ終わらせるだけでも、5分くらい掛かっていました。
それから、本に付属しているカードで、解説動画を観ながらやってみました。
慣れたら観なくても出来る様になり、週に1つずつトレーニングを増やしました。
例えば、
１週目：1つ目のトレーニングを覚える
2週目：2つ目のトレーニングを覚える という様に。
体調の悪い時は、4つ目だけ休みにしたり、忙しい時は1つ目しかできなかったり。
5月まで、毎日続けました。
すると、少しずつですが、ぽっこりした下腹が引き締まってきました。
写真を撮っておけば、良かった…。
良かったと感じた理由
毎朝やっていると、確かに血流がジュワーと、感じられます。
私は、以前に比べると体力が落ち、座っている時間が増えていました。
なので、５分でできる下半身中心のエクササイズは、とても効果を感じました。
また、子供の頃から体が硬くて、柔軟運動の効果を感じにくかったのです。
血流ゼロトレで、「今まで伸ばせなかった筋肉が伸ばせた！ 」という、実感があります。
身体、ぽかぽか
身体がぽかぽかして、冬でも冷えにくい気がします。
寝込むほどの重かった生理痛が、だんだん楽になってきました。
書籍には、美味しいチキンスープのレシピも、載っています。
血流ゼロトレと合わせて、スープを飲んでいるのも、良いのかも知れません。
あと、長い距離を歩ける様になってきました。体力が戻ってきて、嬉しいです。
血流ゼロトレ、得られる効果は？
名前の通り、血流が良くなります。
ぽっこりしていた下腹が引っ込み、食べる量が減ります。
結果として、ダイエットになるのではないでしょうか。
座る時間の多い人の、下半身トレーニングにも良いと思いますよ。
口コミ
電子書籍サイトのhontoと、ブックライブの評価は、共に☆3.9。（最大☆５）
高評価ですね。
デメリット・メリット・どんな人におすすめか
「血流ゼロトレ」のデメリット
- バスタオルを、用意する必要がある
- 本だけだと、覚えるのが大変、かも知れない
- 覚えるまで、本を見ながらゼロトレをすると、５分以上時間がかかるかも知れない
バスタオルを持っていない方は、購入の面倒があります。
でも、高い専用器具を購入しなくて良いのは、お得ではないでしょうか？
本を購入すると、無料動画プレゼントのカードが、付録で付いていました。
本の写真を見るだけより、動画を観る事を、おすすめします。
「血流ゼロトレ」のメリット
- 用意するのは、バスタオル１枚で良い
- 布団又は、ベッドの上でできる
- 慣れれば約５分という、短い時間でできる
- 動画を観ながら、覚える事ができる
ジムや、スタジオ等の教室に行かなくても、自分の部屋でできます。
寝る前に、枕元に丸めたバスタオルを、置いておくだけ。
私は前日の夜に、水筒とジャーナリング用のノートと一緒に置いておき、起きて水分補給とジャーナリングの後に「血流ゼロトレ」をやっています。
今、おすすめする理由
これから、涼しい秋から寒い冬の時期に、入ります。
血流を良くしておいて、損はありません！
今年の冬を、ぽかぽかで過ごしませんか？
是非、書籍内の「血流ゼロトレ」と、レシピのスープを試してみて下さいね。
まとめ
- 書籍「血流ゼロトレ」とは？
- 私の体験談
- 血流ゼロトレ、得られる効果は？
- 口コミ
- デメリット・メリット・どんな人におすすめか
- 今、おすすめする理由
お腹をスッキリさせて、ぽかぽかの冬を過ごしませんか？
是非、読んで、試してみて下さいね。
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